健步走时收小腹

　　健步走的锻炼方法看似简单，但如果动作不对，不仅起不到健身的作用，反而会对身体造成伤害。

　　错误1:腰背不直健步走时如果弯腰驼背，会导致软组织的损伤，所以走路时身体要尽量挺直，让脊椎成一直线，眼睛直视前方，肩膀放松。

　　错误2：大口呼吸、不收小腹健步走大口呼吸、不收小腹会影响健步走的效果，甚至诱发心肺不适。健步走时要收紧小腹，然后随着运动的频率慢慢舒展，这样一收一舒之间就能很好地锻炼腹部肌肉，逐渐过渡到腹式呼吸。

文字：张冬梅

编辑：黄   敏

审核：袁   野