夏季如何养肾

　　炎炎夏日，机体的新陈代谢加快，各种饮食、业余活动都丰富起来，但稍有不慎我们的肾脏就会出现问题。

　　因此，养肾护肾更加重要，建议日常生活中应注意以下几点：

　　1.尽量少食海鲜、烧烤、冰啤酒。夏天少不了朋友们一起聚会，海鲜、烧烤、冰啤酒是大多数人钟爱的饮食，但这些都是高嘌呤的食物，摄入过多会导致尿酸生成增加，诱发痛风，加重肾脏的负担。

　　2.切忌贪凉。烈日当空，喝上一瓶冰镇饮料，吃一口冰镇瓜果确实给人带来一丝凉爽，帮助我们降低体温，但是如果大量吃冰镇食物的话会使胃肠道功能紊乱，从而引起急性肠炎，导致患者恶心、呕吐、腹泻等。

　　3.不吃剩菜剩饭。夏天的气温高，细菌繁殖速度快，食物容易变质。尤其是剩饭剩菜不要再吃，如果进食不当，不仅会导致胃肠道感染，出现发热、呕吐、腹泻等，对于有肾脏病的患者来说，可能会导致病情加重，严重的还会导致急性肾损伤，需要透析治疗。

　　4.适当进食水果。夏天应季的水果有很多，比如西瓜、桃、山竹等，含糖量都很高，对于糖尿病的患者，补充水果要在两餐之间少量进食，否则会导致血糖升高，加重肾脏损害。

　　5.空调温度设置不要太低。室外的高温环境与低温空调房容易导致感冒、中暑等情况，诱发肾脏病或者使肾脏病加重。所以，空调温度设置要合理，还要多通风。

　　6.要有良好的生活规律。夏季昼长夜短，外出聚会增多，很多人会熬到半夜。生物钟的紊乱，睡眠不足不仅使免疫力下降，还是损害肾脏的重要元凶。建议要保持良好的生活作息，早睡早起。7.适当锻炼。适当进行一定的有氧运动，不仅可以增强自身的抵抗力、改善慢性肾脏病患者的机体功能、肌肉强度和生活质量，还可以帮助延缓肾功能进展。但是过程中要注意补充一定的水分，循序渐进，量力而行。

　　8.多喝水，勤排尿。夏季炎热，会导致出汗增加，喝水太少的时候，尿量就会减少，不能及时排除体内的代谢废物，不仅会增加泌尿系统结石的发生，还会导致尿路细菌大量繁殖，最终诱发尿路感染。反复发作的泌尿系统感染，甚至会影响肾脏功能。

　　总之，大家在日常生活中都要注重对肾脏的保养，肾脏病的患者在夏季更要做好生活管理，呵护好自己的肾脏。

　　编辑：黄   敏

　　审核：袁   野