热天给情绪消消暑

　　天气炎热，不少人因心情烦躁、失眠就诊。专家表示，这种高温天气下的情绪失控症状，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”在医学上称为“夏季情感障碍综合征”，主要表现为心情烦躁、好发脾气、思维紊乱、对事物缺少兴趣、注意力不集中、容易健忘等，不少人常因鸡毛蒜皮小事而大动肝火。一些人也会出现胸闷、心慌等“假心病”。高温会对心血管产生不利影响，心脏不好的人更应避免出现情绪失控。

　　如何给情绪“消暑”？1.注意补水和维生素，清淡饮食，多吃些果蔬。特别烦躁时可做一些放松运动。2.尝试降低音量。人在发火时会声调变高、语速加快。3.闭上眼睛，有助于浇灭怒火。4.人在发怒时，脖子是前挺僵直的，这时，不妨将脖子向左右两肩处转动，缓解僵硬。5.发泄情绪。如果你生气时旁边无人，可用击掌和跺脚的方法来缓解怒气，两三分钟即可。如“情绪中暑”症状较重，自己无法调节，应及时就医求助。

编辑：黄 敏

审核：袁 野