吃绿叶菜可补叶黄素

　　为了保护眼睛，很多人选择购买叶黄素补充剂，它真的有效果吗？专家介绍，叶黄素是一种天然黄体素，广泛存在于蔬菜、水果、花卉中，是人眼视网膜黄斑区域的重要色素。增加叶黄素摄入量具有明显的预防和改善老年性眼部退行性病变的作用，如视网膜色素变性等。

　　人体内不存在叶黄素合成酶，因此叶黄素只能通过饮食摄取获得。天然食物中，绿色蔬菜尤其是深绿色叶菜类如苋菜、芹菜叶、香菜、菠菜、小白菜中，叶黄素含量最为丰富。如果每日绿叶类蔬菜摄入量不足，有可能引起叶黄素的缺乏。如果有诊断明确的眼部退行性疾病时，可以尝试通过保健类叶黄素补充剂进行补充。市面上正规的叶黄素保健品补充剂，通常叶黄素含量在4~5mg/粒（片），每日补充1~2粒（片）一般不会存在摄入过量的问题。

编辑：黄 敏

审核：袁 野