睡够六小时防肌少症

　　肌少症是一种与老化相关的、渐进性的、全身体重及肌肉质量减少的临床综合征，与多种不良健康结局有关。

　　近期一项研究发现，短睡眠时间和长睡眠时间都与肌少症的发生有关，每晚睡眠不足6小时或超过8小时的老年人患肌少症的风险，分别是每晚睡眠6~8小时老年人的2.74倍和1.84倍。研究者解释，短睡眠时间可能通过抑制生长激素释放、引发内分泌紊乱等，诱导蛋白水解，改变身体成分，导致肌少症。而长睡眠时间与缺乏身体活动和久坐不动的生活方式，以及胰岛素抵抗增加都密切相关，这可能是长睡眠时间诱发肌少症的潜在机制。因此，制定肌少症的预防和管理策略时，应考虑睡眠持续时间。

编辑：黄 敏

审核：袁 野