“想一想”就能减肥？

　　据介绍，现在有一种非常流行的减肥方式，叫“正念减肥”。简而言之，就是“倾听”自己身体的声音，通过冥想来控制饮食的冲动。在进食时，则调动所有感官去感受眼下所吃的每一口食物，不再以贪心来饮食，而以满足身体所需为目的。

　　对此，北京师范大学心理学部副教授曾祥龙介绍，正念可以让人们对进食的过程有更好的觉察，这有利于控制进食量；再者，正念能够让人接纳自身的进食冲动，也可能帮助人们远离甜食的诱惑。也就是说，正念冥想确实能培养一些习惯与能力，帮助人们改善进食欲望，过上更健康的生活，但却并不是直接通过冥想就能减肥，或者像一些宣传所说“想一想，吃一吃，就能减肥”。

文字：蒋肖斌

编辑：黄   敏

审核：袁   野