有膝关节炎运动看情况

　　早中期膝关节骨关节炎的老年患者，可根据自身情况适当进行低强度的有氧运动，比如游泳、骑车、慢跑。慢跑时最好让脚的前半部分先着地，缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。每次运动约30分钟，中间可以休息，每周不少于3~4次，并且运动前必须做热身，运动后要做放松。

　　膝关节疼痛不明显或身体情况较好的老年人，可练习“直腿抬高”。有膝关节相关疾病的老年人，要避免爬山、爬坡，并尽量减少做上下楼梯的动作，这些运动不利于保护膝关节。太极拳和瑜伽等强度低的运动也不要做，因为这些运动让身体大部分的重量压到膝关节上，会加重对膝盖的负担。

编辑：黄 敏

审核：袁 野