睡够六小时防肌少症

　　近期，《睡眠的自然和科学杂志》刊登了一项研究。研究者对754名居住在中国郊区、年龄≥60岁的无肌少症老年人进行了3年的随访调查，探讨老年人的睡眠时间是否与肌少症发生有关。结果发现，3年间肌少症的发生率为12.2%，短睡眠时间和长睡眠时间都与肌少症的发生有关——每晚睡眠不足6小时或超过8小时的老年人患肌少症的风险，分别是每晚睡眠6~8小时老年人的2.74倍和1.84倍。

　　研究者解释，短睡眠时间可能通过抑制生长激素释放、引发内分泌紊乱等，诱导蛋白水解，改变身体成分，导致肌少症。而长睡眠时间与缺乏身体活动和久坐不动的生活方式，以及胰岛素抵抗增加都密切相关，这可能是长睡眠时间诱发肌少症的潜在机制。因此，制定肌少症的预防和管理策略时，应考虑睡眠持续时间。

文字：瑟庄妮

编辑：黄   敏

审核：袁   野