保养膝盖分年龄

　　保养膝盖，不同年龄段人群的保养方法不完全一样。30~40岁相对比较年轻的人群，骨骼会出现明显的性能减退，一般会有短时间的膝关节酸痛。该阶段应注意合理控制运动量，减少高强度运动的次数。40~50岁人群，膝关节运动限度会出现明显减退，可以从日常的一些自我保健做起，比如多吃含钙食物，到户外晒晒太阳。50岁以上中老年人，骨骼脆弱，容易损伤，平日里尽量避免爬山、爬楼梯等，应以一些散步等温和型运动为主。

文字：钟群杰

编辑：黄   敏

审核：袁   野