坐姿不对压迫心肺

　　很多人办公的时候，都会不自觉出现头部前倾的坐姿，持续头部前倾看电脑办公，成年人头部重量为4.5~5.4公斤，若采用头部前倾坐姿，脊柱将承受更大重量，最高可达27公斤，同时颈肩部肌肉也承受较大压力，时间长了颈肩部肌肉就会酸痛。有研究发现，头部向前倾的坐姿容易挤压胸腔和肺，降低呼吸功能。日常要注意尽量保持正确的坐姿。

　　在没靠背的椅子上，臀部位于座椅的前1/3~2/3,身体略向前倾，腰背部挺直的同时，腹部收紧。座椅有靠背时，臀部应占满座椅。久坐族可在后背与肚脐同高的位置垫上大小合适的靠垫（可用毛巾卷），身体紧贴座椅靠背伸展背部，不让腰背部悬空。此外，建议经常做做背部拉伸，改善坐姿。

编辑：黄敏

审核：袁野