翻身运动缓解眩晕

　　有些人在起来或躺下瞬间，突然感觉天旋地转，甚至恶心反胃，这很可能是耳朵里的“石头”在作祟，即耳石症。近日，日本东海大学给出了治疗耳石症的运动疗法。

　　倾斜运动坐在床边，双腿自然下垂，身体慢慢向一侧倾斜；数60秒后，慢慢起身，恢复原来的坐姿；再慢慢倒向另一侧，数60秒，慢慢起身回到原来的位置。左右为1组，共做3组。每天睡前做一次，在入睡和起床时就不会感到晕了。刚开始时，改变头部的位置可能会稍微有点头晕，但只要坚持下来，症状就会慢慢减轻。

　　翻身运动起床后和睡觉前，在床上做翻身运动：先朝左侧卧10秒，慢慢仰卧10秒，向右侧卧10秒，再回到仰卧10秒。以此为1组，持续做10组左右。

文字：吕文开

编辑：黄   敏

审核：袁   野