错误锻炼或加速衰老

　　不正确的锻炼习惯可能加速人体老化，尤其以下3种要尽量避免。

　　锻炼太密集长时间、剧烈运动和缺少睡眠会增加血液中的皮质醇含量，造成血糖升高。这些糖与胶原纤维结合，会导致皮肤弹性下降、长斑点和过早出现皱纹,因此锻炼每周至少要休息两天。

　　身体姿势差不良姿势会造成运动损伤，中老年人应格外注意颈椎、膝关节等部位。为避免体态不良和错误的锻炼姿势，建议在专业人士（运动医学科或康复科医生，以及专业教练）指导下健身。

　　只做有氧运动虽然不少人在坚持锻炼，但他们只进行有氧运动。其实力量训练才能帮人们在不锻炼的时候继续燃烧热量，而且有助于保持肌肉重量，让人看起来年轻。

编辑：黄 敏

审核：袁 野