无糖饮料别当水喝

随着人们对含糖饮料对健康产生负面影响的担忧，无糖饮料颇受沉迷养生的年轻人追捧。但无糖饮料真的就比含糖饮料健康吗？

消费者买饮料时，看到标注“无糖”字样可能会默认饮料里一点糖都没有。但根据相关规定，只要每100g/ml饮料中糖分含量不超过0.5g，产品就可以标注为“无糖”。因此，标着“无糖”的饮料中可能还是有一点糖的。此外，你可能发现有些饮料包装上写的是“无蔗糖”，实际上指的是不额外添加蔗糖，但可能含有葡萄糖、果糖、乳糖，如大量喝的话，累计摄入的糖也不少，所以别把无糖饮料当水喝。

一些研究指出，某些代糖可能会提高罹患代谢综合征和Ⅱ型糖尿病的风险，提升非酒精性脂肪肝风险。此外，添加某些代糖的饮料还可能让人增加食欲，导致对其他糖分和卡路里的摄入增多。

来源：南都周刊