三招让身体喝饱水

老年人的脱水症状往往不易识别，持续脱水会使老年人出现尿路感染、行走困难、精神错乱、心率过快或其他更严重的症状。其实，防止脱水，最简单易行的方法就是每天喝足8杯水。

加点味道

如果老年人觉得每天只喝白开水有些困难，可以偶尔或适当在水中加入一些东西调味，如水果或果汁、牛奶、薄荷等。

多吃水分含量高的食物

水分含量高的食物可帮助老年人在不知不觉中补充水分，如黄瓜、芹菜、西葫芦等含水量都达到了95%,西瓜、草莓、菜花的含水量也超过了90%。

少量多次

八九十岁的老年人常常难以一次性喝下一杯水，这会使他们腹胀、增加小便次数，因此，老年人喝水要少量多次。

来源：微号“凤凰健康” 程康林/文