老年人的脱水症状往往不易识别,持续脱水会使老年人出现尿路感染、行走困难、精神错乱、心率过快或其他更严重的症状。其实,防止脱水,最简单易行的方法就是每天喝足8杯水。
加点味道
如果老年人觉得每天只喝白开水有些困难,可以偶尔或适当在水中加入一些东西调味,如水果或果汁、牛奶、薄荷等。
多吃水分含量高的食物
水分含量高的食物可帮助老年人在不知不觉中补充水分,如黄瓜、芹菜、西葫芦等含水量都达到了95%,西瓜、草莓、菜花的含水量也超过了90%。
少量多次
八九十岁的老年人常常难以一次性喝下一杯水,这会使他们腹胀、增加小便次数,因此,老年人喝水要少量多次。
来源:微号“凤凰健康” 程康林/文