常腹泻少吃坚果

吃完东西就跑厕所、经常间歇性腹部不适、排便后总有拉不尽的感觉······这些都是肠易激综合征的表现。有这些表现的患者肠道非常敏感，要尽量避免吃以下几种食物。

一是生冷的，比如蔬菜沙拉、寿司等，以免刺激肠道，加剧腹泻；二是坚果，这类食物富含大量膳食纤维和油脂，有较强的“滑肠”作用；三是产气食物，如奶制品，大豆等；四是含咖啡因的食物，如奶茶、咖啡等，咖啡因可能加剧脱水症状；五是辛辣刺激的食物，辣椒等会加速肠道蠕动，可能加剧腹泻，也容易引起一些腹胀以及烧灼的感觉，再加上腹泻本来就会使人比较衰弱，非常强的刺激也可能引起不适。

来源：新参考