小动作缓解起立头晕

　　随着年龄增长，老年人的神经反射衰减、心功能下降、基础疾病增多等原因，易引起老年人体位性低血压，快速站立时出现头晕目眩、眼前发黑、心绞痛等不适。对于常见的直立性低血压，一般不需要药物治疗，不妨试试几个方法，能有效缓解症状发生。

　　起身前后做两个动作：一是在起立之前，先两腿交替抬膝，重复30秒，帮助快速激活下半身的肌肉。二是在起立之后，迅速将双腿交叉，尽量绷紧下半身肌肉，有助促进血液供应到头部，缓解头晕。

　　饮水进食有助调血容量：可根据自身情况，适当增加钠盐和水分摄入，以保证充足的血容量。饮食方面，日常生活中注意补充维生素、矿物质等易缺乏的营养素，以防贫血。老年人也要注意是否有餐后低血压的情况，在医生指导下调整用药、饮食等。

编辑：黄 敏

审核：袁 野