护好血管“内胎”

　　人体血管的结构就像轮胎一样，既有强韧的外壁，又有一层极为柔软、细腻、光滑的“内胎”，即血管内皮。研究人员发现，血管内皮很容易遭到危险因素的攻击，比如烟草，一旦受损，很多心脑血管病便随之而来，所以保护好它非常重要。

　　血管内皮损伤是一个缓慢的过程，如果长期觉得倦怠、乏力、胸闷、心慌、心烦、心悸、出虚汗、头疼、头晕、记忆力下降、手脚麻木、左臂痛、胸背痛、失眠多梦等，就要想到这可能是受损的血管内皮发出的警报。美国心脏学会建议，长期有规律的体力活动或运动，能保护血管内皮，降低血液中的氧自由基，避免因年龄增长而导致血管老化。此外，每天做一次1分钟左右的下蹲起立活动，有助锻炼小腿肌肉，将血液泵回心脏，加强全身血液循环，从而保护血管内皮。

编辑：黄 敏

审核：袁 野