床头摆对水果能助眠

　　睡个好觉，是最舒适的养生方法了。睡眠质量不好的人，可以在床头摆些安神助眠的水果，比如，苹果、橘子。中医认为，橘子的香气可化湿、醒脾、开窍。睡觉时闻橘子香味有安心凝气的作用，常用于安抚沮丧和焦虑。还可放点柚子皮。柚子皮的香气通过嗅觉到达神经中枢，能消除大脑疲劳，舒缓心中烦闷。最后，建议在床头准备一杯蜂蜜水。很多老人在晚上睡觉时容易口渴，如果起床找水喝很可能难以再次入睡。另外，睡眠不好的人可以吃几颗桂圆当夜宵，它也能安神助眠。

编辑：黄 敏

审核：袁 野