好好吃饭就能补电解质

　　如果因为生病导致进食量少，或者存在出汗多、腹泻、呕吐等情况，可以通过喝电解质水来维持身体电解质平衡。对于普通人来说，从食物以及日常饮水中获得的电解质就完全能满足每日的身体需求。很多电解质水要么含有添加糖，要么就是钠含量较高，常喝的话并不利于健康。对于有肾脏疾病、尿毒症、心脏病等疾病的人群，最好先咨询医生，更不要随意饮用。

　　要想补充电解质，不一定非得喝电解质水，很多常见食材都能帮助我们补充电解质。比如补钾可食用牛油果、香蕉、油桃、芹菜、菠菜、胡萝卜缨、毛豆等；补镁可食用酸枣、芦柑、火龙果、红薯叶、芹菜叶、羽衣甘蓝、空心菜等；补钙可食用牛奶、酸奶、大豆、豆腐丝、香菜、油菜、娃娃菜等。以上食物合理搭配，再加点钠盐烹饪，就能补充电解质，同时还能获得其他营养成分，让营养更均衡。

文字：薛庆鑫

编辑：黄   敏

审核：袁   野