糖尿病前期可逆转

　　正常血糖和确诊糖尿病血糖之间有一段“灰色地带”，我们把血糖处于这一阶段的人诊断为“糖尿病前期”。处于这一阶段的人可通过生活方式的干预，使血糖回归到正常值，成功“逆袭”。

　　糖尿病前期患者要安排好一日三餐。1.早餐要早吃，应安排在6：30~8：30之间，提供的能量应占全天总能量的25%~30%。一份优质的早餐应包含谷类、动物性食物（肉、蛋）、奶及奶制品、蔬菜及水果等四类食物。2.午餐要吃好、要定时。午餐应安排在11：30~13：30之间。午餐需定量，不宜饥一顿饱一顿。合理搭配，种类应多样。3.晚餐要适量。晚餐应安排在18：00~20：00之间吃。晚餐提供的能量应占全天总能量的30%~40%。晚餐不宜过于丰盛、油腻，需补充蔬菜和杂粮。

　　糖尿病前期的人还需关注腰围：男性不宜超过85厘米，女性不宜超过80厘米。此外，运动和良好的睡眠有助于血糖的控制。

编辑：黄 敏

审核：袁 野