练八段锦要量力而行

　　日前，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会将八段锦列为新冠病毒居家中医药预防方案之一。有研究证实，八段锦可以增强免疫力，调节情志，降低新冠病毒的感染率。

　　不过，八段锦并不适宜所有人群练习，尤其是在刚刚转阴后，身体仍处于非常虚弱的状态，运动需要适量适度。专家还特别提醒，练习八段锦应遵循安全第一的原则，存在跌倒风险的患者不宜训练。初次训练要有医护人员监督，关注患者训练时和训练后的心率、血压和血氧饱和度等指标。训练时，要求自然呼吸，禁止憋气。循序渐进，呼吸和肢体活动的幅度、次数、时间等根据需要可逐步增加，不追求一步到位。训练时有任何不适，如诱发咳嗽、胸闷、头痛、头晕、关节疼痛等情况，应及时终止所训练动作。

编辑：黄  敏

审核：袁  野