腰突多做肩胛运动

　　随着生活方式的转变，腰椎间盘突出如今呈年轻化趋势。腰椎间盘突出症在治疗上以手术、理疗为主，还应进行适当的康复锻炼，专家推荐肩胛运动。

　　肩胛活动异常和腰椎间盘突出症的发生有直接联系，腰椎间盘突出症患者的肩胛肌肉往往伴随废用性萎缩，且这种肌肉萎缩还涉及胸部，因此开展肩胛运动有利于缓解腰椎间盘突出症状。锻炼时，患者保持双脚与髋部同宽，双膝微微弯曲，随后将左手越过身体，保持肘部微微弯曲，右手固定于左肘，随后进行支撑，直到肩部肌肉感受到劳累。需注意，患者不能盲目锻炼，应在医护人员的指导下进行。

文字：康 茹

编辑：黄 敏

审核：袁 野