和朋友进行一次高质量的谈话 能提升幸福感

　　新的研究显示，一天中与朋友进行一次高质量的对话，会让你在这天结束时增加你的幸福感，降低你的压力水平。

　　发表在最近出版的《沟通研究》杂志上的这篇论文称，这项研究是由堪萨斯大学传播学教授和友谊专家杰弗里·霍尔共同撰写的一项新结果。霍尔说:“这篇论文试图在人际关系的背景下定义高质量的沟通。选择研究的交流类型是过去的研究中显示的，通过对话让人们感觉更亲密。”

　　来自五所大学校园的900多名研究参与者在疫情封锁之前、期间和之后，被要求在一天内从事七种沟通行为中的一种，然后在当天晚上报告他们的压力、联系、焦虑、幸福、孤独和一天的质量。这七种沟通行为是：迎头赶上、有意义的谈话、开玩笑、表现出关心、倾听、重视他人和他们的意见、真诚的赞美。

　　研究结果显示，一个人进行哪种高质量的对话并不重要。有意识地用其中一种方式联系朋友的行为才是最重要的。

　　这项研究的一个重要信息是，通往同一个目标的路径有很多。这项研究还旨在探索日常交流的质量和数量的影响。

　　霍尔说:“有很多很好的研究表明，你与人互动的次数以及互动的质量都与你成为一个不那么孤独、更快乐、更亲密的人有关。而这项研究则发现，一次就足够了，但次数越多越好。那些选择进行更多高质量对话的参与者日子过得更好。”

　　研究人员表示，这意味着你越多地倾听朋友的意见，你就越关心他们，你就越会花时间重视别人的意见，一天结束时你的感觉就越好。这项研究表明，任何花时间进行高质量对话的人都可以改善他们的幸福感。人们可以通过交流在任何一天改变人们的感觉，只要一次就够了。

　　这项研究还引入了霍尔过去对社交和移动媒体时代不同连接方式的研究。研究发现，与电子或社交媒体接触相比，高质量的面对面交流与幸福感的关系更密切。研究人员指出，这项研究令人兴奋的地方在于，它表明与朋友进行一次愉快的交谈会带来很多好处，而花时间进行有质量的谈话会使生活更美好。

文字：方留民

编辑：黄   敏

审核：袁   野