补钙别忘维生素K2

　　补钙和维生素D如果效果不好，留意补钙的另一个黄金搭档——维生素K2（甲萘醌）。K2能活化骨钙素，如缺乏维生素K2，骨钙素就不能被激活。多余的钙易引起血钙的升高。

　　维生素K2存在于发酵食品和动物制品中，也由肠道细菌产生，肝内含量丰富。钙进入人体后从小肠吸收进入血液，血液中的钙易“迷路”，维生素K2主要能够比较选择性地让钙沉积在骨骼当中，这样有利于骨骼健康。K2是脂溶性维生素，要配合优质脂肪帮助吸收，如深海鱼油、坚果等。

编辑：黄 敏

审核：袁 野