足跟痛让很多老年人苦不堪言。临床数据显示,七成以上的中老年人受到过足跟痛的困扰。在此推荐几个缓解疼痛的小方法。
足部加垫根据疼痛部位,在鞋垫上剪出相应范围的空洞,或在足下痛点部位用棉花、旧布或旧毛巾等将鞋垫垫高一点,这对跟下滑囊炎有持续挤压按摩作用,可促使局部炎症消散。
脚底滚球脚踩任一材质的圆球(如弹珠、网球),踩在跟痛点滚动研磨,每天2次,每次10分钟左右。或者将圆木棒置于脚跟下,前后滚动以按摩足底,每天1~2次,每次10分钟左右,对腱膜炎、跟下滑囊炎和脂肪垫炎都很有效。
文字:张 涛
编辑:黄 敏
审核:袁 野