眼随手动缓解眩晕

　　抬头晕、低头晕、起床晕、躺下晕、翻身还是晕，耳石症患者随时随地饱受“晕”的困扰。为缓解病情、预防反复发作，日本东京医科大学教授小川康夫给出一套锻炼方式，颈部有疼痛的患者不要尝试，否则会对颈部造成压力。

　　翻滚运动仰卧并保持10秒，将身体向右转保持10秒，再回正保持10秒。然后换另一侧做同样的动作。左右两边做5次为1组，做1~2组。

　　眼随手动坐在椅子上，将一侧手臂伸到身前，食指朝上；左右移动手指，用眼睛追随指尖，注意头不要移动；当慢慢习惯后，上下移动手臂，眼睛继续跟随指尖。熟练后可加快手部动作。手指左右上下移动20次为1组，做2组。

编辑：黄 敏

审核：袁 野