人到中年别太过节俭，常吃这5种美食，好吃又营养，精神足身体棒

　　人到中年别太过节俭，常吃这5种美食，好吃又营养，精神足身体棒

　　随着人们步入中年，代谢就会变慢，抵抗力也在慢慢变弱，随之五花八门的”病症“就会找上门来。中老年朋友要想身体好精神足，除要适当得锻炼身体，还要多摄入一些营养价值高的食物。

　　那么，中老年人到底该吃些什么食物好呢？相信很多朋友想到的都是昂贵的滋补品。但其实生活中很多普遍的食物只要合理搭配，就可以达到意想不到的效果。这5种食物的原材料都是我们常见的普通食材，营养美味别舍不得吃。

　　一、七度方五黑糕

　　现在人们生活的生活条件越来越好，饮食上长期食用的都是细粮。但实际上，我们不仅要吃细粮，也要适当地搭配粗粮，尤其是中老年朋友更要懂得。

　　上年纪后吃不惯粗粮口感，可以试一试七度方五黑糕。它采用优质黑芝麻、黑豆、黑米等，五种”黑色“粗粮食材。经过九蒸九晒等传统工艺制作，最大程度上保留粗粮食材营养的同时优化粗粮粗糙的口感，软糯细腻。?

　　值得一提的是，七度方五黑糕选择麦芽糖来中和甜味，甜度适中。每一块糕体的表面都包裹一层淡淡的糯米粉，使你吃起来不仅能感受到黑芝麻的浓郁，还能吃到一丝糯米的清香，非常可口。

　　二、每日坚果

　　坚果是大自然馈赠给我们的”礼物“，是中老年朋友的理想食品之一。坚果富含丰富的营养，中老年人每天吃一小把坚果补充营养，对身体非常好。但是面对琳琅满目的坚果，又不知如何下手。那么可以食用每日坚果，不犹豫”全都要“。

　　每日坚果采用高科技干湿分离技术，一包两吃。一半是由核桃仁、榛子仁、腰果等等多种多样的坚果组成，另一半是由蔓越莓干、蓝莓干、红提等各种优质果干组成。小小一袋，两种风味。

　　每日坚果，经过精心搭配，小小一袋不仅满足中老年朋友一日所需的坚果营养，还可以补充一些果干养分。每日坚果的吃法也是多种多样，可以直接食用，也可以搭配酸奶等。牙口不好的也可以和豆类一起打成豆浆饮用。

　　三、三川归黑豆浆粉

　　中老年需要摄入充足的营养，来抵抗岁月带来的冲击，而豆类中的黑豆也恰恰是补充养分的好食材。况且，豆类食材还不贵，有没有条件都吃得起。豆类最佳的摄入方式就是豆浆，懒得自己磨可以试一下三川归黑豆浆粉。

　　它除有甄选的优质大颗粒黑豆，还有黑米的加持，营养更全面。经过传统古法工艺多次研磨成细致粉状，细腻少渣。另外，三川归黑豆浆粉加入纯植物萃取的低聚麦芽糖调和甜度，使其甜而不腻。

　　三川归黑豆浆粉的包装也十分的人性化，条状分装，方便携带不占地方。冲泡起来也容易上手，利用温热水2~3分钟即可得到一杯味道纯正的黑豆浆。出门锻炼身体时，将水杯里的白水换成营养美味的豆浆，既能满足你的味蕾，还饱腹。

　　四、南瓜饼

　　南瓜的糖分低，口感又软糯，吃起来微微甜，老少皆宜。尤其是南瓜饼，深受广大中老年群体喜爱。以南瓜为原材料的南瓜饼，不仅有营养还有糕点的口感，是一款的美食。

　　南瓜饼的原材料甄选新鲜南瓜、小麦粉为主要原材料，加入麦芽糖和植物油等辅料，经过低温多次烘焙等最终制成大小均匀，饼皮酥软的金黄南瓜饼。无蔗糖，中老年朋友吃起来更安心。

　　南瓜饼，表皮金黄有食欲。一口下去绵细香甜，清新自然。看得见的食材，独具匠心。轻松俘获你的味蕾，唇齿留香根本停不下来。

　　五、七度方益颜糕

　　对于喜爱吃糕点、甜食的中老年朋友来说。不仅要吃得实惠，还要考虑到热量、糖分、营养均衡等各个方面。比如七度方益颜糕，拥有糕点的美味，却比糕点低糖低卡，吃起来更放心。

　　七度方益颜糕的由甄选红豆、红枣、花生等平常我们经常见到的食材，不添加面粉，均由天然食材组成。然后加入木糖醇来中和甜味，甜而不腻更低卡。让中老年朋友放心吃，轻负担。

编辑：黄 敏

审核：袁 野