越是深爱，越要远离 ——痴迷型依恋自救指南

　　你在恋爱中，会有以下感觉或者体验吗？

　　特别注重细节：一点小事都有可能让你觉得“Ta不爱我了”“果然，Ta没有那么喜欢我”。

　　有话不直说：喜欢让对方猜你的小心思，你可能觉得自己的需求不应该直到说出来了才被满足、而应早早被看到。

　　施加压力，过度索取：你可能常常会想“你既然是我的恋人，就应该……”

　　在关系中很被动：你不敢表达自己的感情和需要、不敢让对方看到最真实的自己。

　　过度敏感：会因为对方偶尔的一次不回信息而焦躁不安。

　　其实，以上都是痴迷型依恋的表现。心理学家依据人们在亲密关系中所表现出的焦虑和回避程度的高低，将依恋类型分为四种：安全型、痴迷型、疏离型和恐惧型。痴迷型的人在亲密关系中表现为较高程度的焦虑，经常会因为对方无心的一句话、没有及时回复消息而患得患失。

　　如果你是痴迷型依恋该怎么做？

　　分清“情绪”与“事实”的差别。在焦虑时，想一想是什么让你感到难过，是源自事实还是你的臆断。

　　关注自己的感受。把时间用来“投资自己”，拓展自己的社交圈，丰富自己的兴趣爱好，转移注意力。

　　调整相处方式。在亲密关系中保持一定的情感距离，给彼此留足私人时间与空间，并且不将其视作“不爱”的表现。

文字：御   寒

编辑：黄   敏

审核：袁   野