如何调护免疫力

　　要提升身体免疫力，可通过以下方式。

　　充足睡眠是关键：高质量睡眠是增强免疫力的关键，且要符合传统中医“天人相应”的观念，“日出而作、日落而息”最佳，不要反其道行之。

　　合理膳食是基础：合理的膳食结构是免疫力正常的必要基础，尤其是老年人可增加氨基酸、蛋白质摄入，维持恰当的骨骼肌肌量，建立身体储备以防应激状态。

　　适量运动是动力：运动是激发免疫力的可选方案，如传统运动“太极”等，具有良好的激发免疫活性的作用。运动适度很重要，尤其是老年人运动量不宜过大，否则会得不偿失。

　　忌乱服药是前提：滥用药物戗伐阳气，反而导致免疫力更低，形成恶性循环。

　　中医辨证有方法：传统医药强调因人制宜，有诸多行之有效的方法，如按摩“迎香穴”、艾灸“足三里”等。

编辑：黄 敏

审核：袁 野