平衡情绪三法宝

　　在工作、爱情、婚姻、亲情、友情这些关系中，我们遇到的很多的痛苦和消耗，往往都是因为无法控制情绪造成的。所以，尝试理解自己的情绪、找到情绪背后的原因和问题、学会既顺畅又克制地表达情绪，对于大多数人来说，都是一门必修课。

　　很多人认为，“敏感就是情绪化”，那按照这个逻辑推理，女性很敏感，所以女性很情绪化——这恐怕不仅是男人对女人的刻板印象，甚至大多数女性也这样看待自己。

　　假如敏感就是情绪化，那么《红楼梦》中的林黛玉恐怕是情绪化的代表，整天哭哭啼啼，心眼儿比针尖儿还小。这其实是很多人对林黛玉的误解。

　　情绪化和敏感，这两者有着本质的区别，敏感只是一种特质，但情绪化的人却需要解决自己的“情绪问题”。解决“情绪问题”的出发点，是“真实地面对自己”，而不是压抑所谓“不好”的感受。

　　“过度敏感”确实是引起“情绪波动”的原因，所以我们需要让“敏感”保持在恰到好处的程度，关于这个问题，我有三个好用的方法分享给你。

　　第一、找出哪些敏感会触发负面情绪，然后优先处理掉。

　　每个人的“敏感点”不一样，你可以尝试问问自己：究竟哪些敏感带来情绪的波动？是朋友的评价，还是父母的唠叨？是工作的压力，还是婚姻的困惑？是消费的渴望，还是攀比中带来的挫败感？找出那些触碰就会让你焦虑的来源，找到解决方式，就会舒展很多。

　　第二、找到自己释放压力的方法。

　　你释放压力的方法是什么？和朋友聊天还是看场电影？唱歌还是打游戏？玩剧本杀还是旅行？不要小看这些爱好，人有所爱，才会觉得精神放松，生活值得。

　　第三、真实地表达自己。

　　我们周围可能有很多不敏感的人，对声音、气味、语气、色彩的变化没有什么强烈的感觉，这个时候我们可以不用隐瞒自己的感受，直截了当地告诉他们：“这里光线太刺眼，我们换个位置吧。”“刚才你的批评有点严厉，我感觉到了难过，你不会因为我这个缺点而影响我们的关系吧？”学会及时给别人反馈，让不敏感的人了解我们的感受。这样，我们和家人、朋友、合作伙伴之间越来越了解，相处也越来越融洽。

文字：李筱懿

编辑：黄   敏

审核：袁   野