初夏降火从调整饮食作息开始，按摩这5个穴位有不同功效

　　轻微“上火”通过规律作息、调整饮食可恢复。北京中医医院顺义医院针灸科副主任医师毛雪文建议，生活中劳逸结合，按时睡觉，避免熬夜，午间小憩；适当进行有氧运动，如快走、跑步、打球或跳操等，增强自身免疫力。吸烟、饮酒都是易“上火”的原因，最好能戒烟、戒酒。饮食以清淡为主，尽量避免进食辛辣、刺激、油腻、煎炸食物；温热性的食物也应少吃，如羊肉、年糕、荔枝、龙眼、榴莲、芒果，生姜、辣椒、韭菜等。

　　毛雪文提醒，如果出现感冒、发烧、口舌生疮、目赤肿痛、小便短赤、大便干结，甚至高热神昏等明显症状就需要药物干预了。常见的降火中成药有连花清瘟胶囊、龙胆泻肝丸、牛黄解毒片等。毛雪文进一步解释，连花清瘟胶囊有清瘟解毒、宣肺泄热的功效，用于治疗流行性感冒（包括甲流、乙流等）属热毒袭肺证，以及新型冠状病毒肺炎轻型、普通型。龙胆泻肝丸清肝胆、利湿热，常用于治疗眩晕、头痛，暴风客热，耳鸣耳聋，脓耳，耳疖等。牛黄解毒片则具有清热解毒、散风消肿的功效，可用于三焦郁热导致的口鼻生疮，牙龈肿痛，目赤、咽喉肿痛。

　　“上火”分为虚火和实火，用药应在医生指导下辨证，以免加重病情。毛雪文强调，实火要选择清热解毒的药物，包括龙胆泻肝丸、牛黄解毒片、三黄片等。虚火可用补中益气、甘温除热的药物治疗，例如补中益气丸、知柏地黄丸等。用药期间不可更改药物的剂量，以免导致病情反复。

　　【降火小窍门】

　　从上火部位来分，分为心火、肝火、肺火、胃火、肾火。不同部位上火表现也多有不同，降火要对症。

　　降肝火

　　表现：肝火多表现为头晕耳鸣，面红目赤，口苦咽干，失眠多梦，尿黄便秘等。

　　方法：饮用菊花茶，清热解毒、清肝明目，清心除烦；轻轻点揉太冲穴（位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中），左右各1分钟，稍有酸胀感即可，有平肝息风、清热利湿作用。

　　降心火

　　表现：心火多表现为口舌生疮，口渴咽干，潮热盗汗，虚烦不眠，心悸易惊等。

　　方法：饮用百合茶，清心安神；早晚用拇指指尖掐按少冲穴（位于小指末节桡侧，距指甲角0.1寸），每次3~5分钟，有泻热息风功效。

　　降胃火

　　表现：胃火多表现为牙龈肿痛，口臭，口燥咽干，饥不欲食，便秘等。

　　方法：饮用蒲公英茶，清热解毒，消肿散结；用手拇指指腹按揉内庭穴（位于足背，第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处），早晚各一次，每次2～3分钟，两侧内庭穴同时或交替按揉，可清降胃火、通涤腑气。

　　降肺火

　　表现：肺火多表现为咽干疼痛，声音嘶哑，潮热盗汗，干咳无痰或痰少而黏等。

　　方法：饮用金银花茶，能疏风散热，清热解毒，清肺止咳；用拇指指腹按揉鱼际穴（位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处），每天按揉3-5分钟，有清肺泄热、利咽止痛功效。

　　降肾火

　　表现：肾火多表现为潮热盗汗，乏力消瘦，腰膝酸软，耳鸣耳聋，失眠多梦等。

　　方法：饮用枸杞茶，滋补肝肾，益精明目；用大拇指用力往下按然谷穴（别名龙渊，位于在内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中），按下去后马上放松，如此重复10～20次，能够升清降浊。

文字：刘  旭

编辑：黄  敏

审核：袁  野