身陷“离婚情绪”如何自救？

　　经常收到一些人因为婚姻生活极度不幸福，犹豫要不要离婚的私信，几个月后，她们会再次问同样的问题。她们的内心产生了“离婚情绪”，但只是情绪并不会有实质行动。也就是说每当有矛盾时，想到的不是去解决问题，而是“我受不了了，我要离婚”。可等情绪平稳之后，想到孩子、财产，想到曾经的美好，以及分开后的痛苦，这样的想法又会被暂时压制下去。

　　可能眼下你们的婚姻还能勉强维系，但这种反反复复的“离婚情绪”，会促使你陷入一种“离不掉、也过不好”的煎熬中，这种内耗久了，婚姻还是会走到破裂。

　　原因在于，长久的“离婚情绪”，会让你丧失决策问题的能力，让你根本没办法清醒地看待婚姻中的问题，更无法去解决。

　　之所以会出现频繁的矛盾与争吵，根本原因在于，你们的相处模式存在问题，你们的需求感错位，你们的沟通方式不对，你们的依恋类型以及原生家庭的模式，导致你对爱的表达方式不同，对爱的需求浓度不同。

　　看不到问题的本质，也必然不清楚该怎么去解决，该如何去发力。就只能在“离不掉、也过不好”的状态中苦苦挣扎，等到把最后一丝情感连接抻断，关系也就彻底分崩离析。所以，做到下面这两件事或许可以自救。

　　1、找到修复关系的动力。

　　倘若你对伴侣还有爱，而且这份爱足以驱动你去修复婚姻，那么你就坚定地选择不离婚，哪怕修复这条路可能并不好走，需要你坚守或是放弃一些东西，你也要做到；倘若你觉得跟伴侣已经没有感情了，没有留恋了，那就果断放弃这段婚姻，重新为后半生打算。

　　2、看到并解决实际问题。

　　若你决定要修复婚姻，那么你要做的就是去掌握一些经营婚姻的方法，并由此解决导致情感破裂的种种问题。你要相信，只要你愿意主动成长，那么绝大多数婚姻危机都是可以被解决的。

　　（作者系相待心理创始人、资深婚姻家庭治疗师）

文字：许  川

编辑：黄  敏

审核：袁  野