伏天出汗多，有气无力，多吃6种碱性食物，维持酸碱平衡，提高免疫

　　老话说“夏有三伏，热在中伏”，在这酷热难熬中伏里，坐着不动也会出汗，体内的碱性物质也会随着汗液流失，体内保留了大量的酸性物质，导致人体内酸碱度无法保持平衡，时常让人感到有气无力、昏昏沉沉等。就需要为身体多补充碱性食材，通常它们都富含维生素、矿物质、膳食纤维等，能及时补充体内的营养，维持酸碱平衡，增强体力、提高免疫力。多吃这6种碱性蔬菜，维持酸碱平衡，身体健康，有活力～。

一、西红柿

　　夏季最常见的蔬菜之一，既可以直接鲜食也能做菜。含有多种夏季人体需要补充的营养元素，虽然吃起来酸甜多汁、鲜爽可口，但确实是实打实的碱性蔬菜，适合三伏天多吃。

二、西葫芦

　　作为“入伏第一瓜”，不仅是夏季应该多吃的碱性蔬菜，营养很高，水分充足，嫩滑香甜，在三伏天要记得多吃。

三、丝瓜

　　丝瓜自带清香，加上超高的营养价值，很适合在夏季多吃，清爽解腻，消暑降温。

四、苦瓜

　　夏季多吃苦消暑又败火，而且苦瓜还是碱性蔬菜，在保证身体舒爽的同时还能保持身体的酸碱平衡，整个人都精神十足。

五、茄子

　　属于高膳食纤维的“三低”碱性食材，也就是碳水、低热量、低脂肪，而且特别的质地吃起来像肉，只要制作方法选对，吃起来也会不油腻，好吃降暑。

编辑：黄   敏

审核：袁   野