堪称“眼黄金”的叶黄素，用眼过度、眼疲劳，赶快吃起来吧！

　　随着科技发达，电子产品的普及，长时间过度用眼，让眼睛疲劳、发痒、干涩、视力下降等。想要视力好，让眼睛得到休息的同时，多吃富含叶黄素食物。

　　叶黄素是主导视力的核心营养元素，它能过滤掉有害的紫外线和蓝光，延缓眼睛功能退化，保护晶状体和视网膜，对视网膜黄斑变性起到较好的预防作用，是当之无愧的——“眼黄金”。常吃这5种富含天然的叶黄素食物，明目护眼，预防视力衰退，眼睛干涩，让眼睛更明亮～

　　1、南瓜

　　南瓜富含叶黄素，属于水果蔬菜中叶黄素含量较多的蔬菜之一。

　　2、玉米

　　玉米除了叶黄素外还含有多种维生素，能够为机体补充营养，提高免疫力。

　　3、甘蓝

　　甘蓝的叶黄素含量也比较丰富，另外还含有大量的维生素C有很强的抗氧化功效。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜的维生素种类特别多，而且叶黄素本身就是胡萝卜素的一种，适当的吃胡萝卜，不仅能够缓解视疲劳还可以为机体补充营养。

　　5、猕猴桃

　　猕猴桃营养价值很高，富含维生素C和叶黄素，能够清除细胞内的自由基，延缓细胞衰老，有一定的美容养颜效果。

编辑：黄   敏

审核：袁   野