睡不好影响血糖

　　睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，但很少有人知道，良好的睡眠更是糖尿病患者生活方式干预的重要部分，这主要是因为，睡眠障碍可降低胰岛素敏感性和葡萄糖耐量，影响胰岛细胞功能和胰岛素分泌；还可能打破下丘脑－垂体相关内分泌激素正常昼夜分泌节律，使得升糖激素水平增加，从而升高血糖。因此，纠正不良的睡眠习惯对于改善血糖极为重要。

　　研究发现，睡眠持续时间和糖尿病发病率呈U型关系，持续睡眠时间7~8小时糖尿病发生风险最低，每减少1小时糖尿病风险增加9%，每增加1小时糖尿病风险增加14%。《2型糖尿病高血糖管理共识》中提到，糖尿病患者睡眠时间过长（＞8小时）和过短（＜6小时）均有负面影响，并强调“晚睡晚起”比“早睡早起”可能会导致更差的血糖控制。

编辑：黄 敏

审核：袁 野