做一个不那么紧绷的伴侣

　　香凝找到我时，丈夫已经提出了离婚。

　　香凝聪明、干练，是单位的骨干，在家里什么事都是她拿主意。她一直觉得丈夫内向、没本事，她付出很多支撑这个家。可是到了40岁，一直都顺着她的丈夫经常跟她吵架。香凝不明白，自己对家里尽心尽力，丈夫现在反倒不领情，还说被自己控制了这么多年，受够了，要离婚。

付出者容易把“控制”合理化

　　其实，控制会被穿上很多漂亮的外衣。最难识别的就是付出。因为控制者无论是对伴侣还是对孩子，都替他们安排好了一切，无论在家务上还是经济上都付出了很多。所以，当他们没有得到相对应的情感反馈时，就会心生委屈，觉得是别人有问题，而不会认为是自身的控制行为本身有问题。所以，控制者往往很难察觉到自己控制的行为，反而会找到很多原因来解释，把“控制”合理化。

　　之所以会这么做，是因为他们格外在意亲密关系里的权力，渴望自己能拥有支配的力量。

　　本质原因有两点：1.高自恋，不敢面对自己内心弱的一部分，所以会用完美来伪装自己，拒绝承认自己身上存在的任何问题；2.高焦虑，他们很害怕失控，所以想要一切都围绕着自己设定的秩序去运行，坚决不妥协。

　　在家庭中，重要的是感受到被接纳。也就是说，伴侣在你面前能否轻松、自在、舒适，感受到自己被你爱着，这个因素决定着你们的婚姻质量。

　　当你采取控制的行为时，伴侣会感受到压抑，觉得自己在你身上感受不到接纳，他的任何行为都不被你允许，还总被你否定、指责，你的强势让他感受不到被需要，你的任何决定都不会去听从他的意见，所以他感受不到被你爱着。

　　而对于有控制行为的人，他们考虑的视角是自我的视角，很难和伴侣共情，看不到伴侣内在有什么感受，也会忽略伴侣内心痛苦，反而把伴侣内心的柔软看成弱小和怯懦。因此，伴侣感受到不被理解、行为总受限，认为控制者以自我为中心，就会选择分手、离婚。

走出高自恋，看见伴侣的感受

　　有控制行为的人，并不是意识不到自己的行为，他们其实清楚但不愿意承认。他们在择偶时选择的伴侣一定不是性格很强势的，会偏向于选择性格内向、比较自卑的伴侣，潜意识会告诉他们这类人可以被控制、容易被掌控。所以，会有一种现象：性格强的会配了一个性格偏弱的伴侣。回到香凝的故事，可以这样度过离婚危机：

　　1.从对抗视角转向从发展的角度看问题。

　　中年夫妻闹矛盾不是坏事，因为矛盾意味着双方有了自己的主张，他们内心都想做一个大人，这是一个人发展的必经之路。当丈夫开始跟自己争吵，敢于说出自己的想法时，耐心倾听他想表达的到底是什么？允许伴侣说出自己的观点，承担起自己想承担的责任。

　　2.试着放松自己，允许家里的有些主意让丈夫拿。

　　强势的本质是害怕失控，也包含着对丈夫的不信任。心里潜藏的暗示是：如果听你的，我将不被尊重，我将失去价值。试着让自己放松一点，相信伴侣，相信他也能做出正确的决定。

　　从对抗的角度，香凝和丈夫濒临离婚；从发展的角度，香凝允许自己放松，做一个不那么紧绷的女人，丈夫开始承担责任，两个人关系不再是强势对弱势，而是更加平衡。

　　喜欢在感情中控制的人要想幸福，就需要走出内心的高自恋状态，意识到自身存在的“过度强势”问题，学会看见伴侣的感受，尊重伴侣的意见，打破内心的设防，不再以自我为中心。

　　（作者系相待心理创始人、资深婚姻情感治疗师）

文字：许  川

编辑：黄  敏

审核：袁  野