腰脊疼按腰俞穴

　　腰脊疼痛、腹泻不止？如果出现这些症状，不妨试试按揉腰俞穴。腰俞穴在骶部，当后正中线上，适对骶管裂孔。取穴时一般采用俯卧姿势，腰俞穴位于腰部，臀沟分开处即是。按摩此穴可调治腰脊强痛、腹泻、便秘、痔疾、癫痫、月经不调、下肢痿痹。

　　操作时，用食指、中指的指腹在腰俞穴上按揉，双手交替，按揉10~15分钟，每日2~3次，反复操作即可。此外，还可以艾灸腰俞穴。隔物灸时间：30~70分钟，温度38℃~50℃;艾条悬灸时间：5~10分钟；艾柱灸时间：3~5壮。

编辑：黄 敏

审核：袁 野