按摩“三窝”排湿气

　　热天洗澡很舒服，但洗错了可能加重体内湿气。一是出汗后马上洗澡，湿气通过打开的皮肤腠理“趁虚而入”；二是洗澡后没及时擦干，湿气更容易积聚渗透到体内。腋窝、肘窝、腘窝这“三窝”是身体容易积聚湿气的部位，可通过按摩三窝促进经络气血畅通，加速湿气代谢和排出。

　　用手指或按摩棒轻柔地顺时针按摩腋窝、肘窝（将手臂弯曲）、腘窝（将膝盖弯曲），每次各按摩5~10分钟，不宜用力过猛，以免损伤皮肤。对于一些特殊身体状况或疾病，如孕期、心脏疾患等，应在医生指导下进行。

编辑：黄 敏

审核：袁 野