手劲大心脏更健康

　　想判断自己的心脏功能是否正常，可在家做一下“握力测试”。

　　其一，保持站立，双脚自然分开，双臂下垂，一只手拿住握力计并使出全力握紧，读取握力计数值。握力体重指数＝握力（千克）÷体重（千克）×100，一般正常的握力指数应大于50，一般来说，40岁左右的男性握力在43～50千克为合格，女性在27～31千克之间为合格。其二，如果没有握力计，可拿一个网球或有弹力的小球，手自然地握住球，手指发力，把球捏变形后还原，算为1次动作（球一定要捏到严重变形程度）。握球的动作需连续进行，左右手均能达到20次才能算及格，若达不到说明你的握力水平有待提高。

　　握力是成年人健康指标之一。如果握力不足，表示上半身的血管功能下降，血管弹性不好，易得高血压，也反映了心脏功能下降。另外，握力不足还标志着人体的松扩力量不足，对肺不利。而握力好的老人，也证明本身的肌肉水平良好，在日常生活行动中，也更灵活。一旦发现自己的握力下降，就应考虑是不是心脏功能下降了，或已出现全身性的动脉硬化，建议这时应及时前往医院，去寻找专业的医生进行检查。

编辑：黄 敏

审核：袁 野