多练甩手活力强

　　甩手功是中国传统气功的一个分支，它以5个动作为一个循环：先将双臂前后摆动4次（向前要举到肩膀的高度），在第5次后摆和前摆的同时分别弯曲2次膝盖。近日，一项研究证明，甩手功确实能显著改善老人的活动能力。

　　该研究共纳入56名平均年龄为68岁的老年女性，她们被分成两组，一组每周参加3次甩手功课程，每次40分钟，持续2个月，另一组过正常生活。试验开始及结束时，研究人员都会通过背部抓挠等测试评估参与者的活动能力。结果显示，甩手老人的步行速度、姿态、灵活性都得到显著改善。研究人员表示，甩手功轻柔、有节奏，动作看似简单，却可以带来很多好处。比如，弯曲膝盖可增强臀部和大腿的肌肉，摆臂能刺激肩膀周围的神经和肌肉，还可以活动到肘部、膝盖、脚踝等重要关节，有望提高关节稳定性、减轻软组织负荷。

编辑：黄 敏

审核：袁 野