过午少食血糖稳

　　近日，美国一项研究显示，在下午1点前摄入每日总能量的80%,能够更有效地减重以及改善血糖波动，从而阻止糖尿病前期或肥胖人群发展为2型糖尿病。这种进食模式被命名为“早限制性进食”，是利用人体的生物钟和代谢途径，来改善血糖波动和减轻体重。在早上，特别是清晨时段，身体的循环节律处于高峰状态，此时胰岛素的敏感性较高。如果在上午摄入较多的热量，身体能够更有效地处理血糖，从而减少波动。同时，人体在早餐后的几个小时内需要更多的能量来进行日常活动和消化，早餐摄入热量较多有助提高人体代谢。此外，晚间较长的禁食期使得身体会通过消耗脂肪来提供能量，有助减轻体重。

　　相较于“过午不食”，“过午少食”的饮食模式可能更容易坚持。这是因为下午完全不吃东西可能让人感到过度饥饿和疲劳，降低工作效率和幸福感。

编辑：黄 敏

审核：袁 野