九九重阳到 养生须有道

　　由于重阳节时令逐渐进入深秋，中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令，因而这个时期做好保健养生的工作尤为重要。

　　饮食调节，预防秋燥。肺五行属金，秋天五行亦属金，故有肺主秋天一说。秋季主要病邪是燥邪，燥易伤肺，呼吸系统发病率增高。应对秋燥可采取润燥的办法，饮食宜清淡为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料，还应适当多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等润燥之品。

　　起居调节，避免感冒。重阳节前后，温差变化较大，常有冷空气侵袭，此时需要及时添衣保暖，预防感冒。早睡早起，适当午睡。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。

　　适度运动，保持身心健康。重阳时节，深秋已至，草叶枯落，花木凋谢。一些老年人则会生出凄凉、垂暮之感，进而可能出现情绪忧郁、烦躁等。此时可带着老年人进行适当的户外运动，特别是登高，一来顺应重阳节的习俗，二来可强身健体。

　　适度的登高可以促进全身血液循环，还可以增强心肺功能。若是登高的同时还能赏菊，效果更佳。菊花气味清新，多闻菊花的芳香，有醒神的功效；饮用菊花泡出的茶水，不仅可欣赏菊花特有的清香，且可去火、养肝明目。

文字：六  月

编辑：黄  敏

审核：袁  野