秋季润燥，摆脱难愈干燥

　　不觉初秋夜渐长，清风习习重凄凉。秋高气爽，虽然天气宜人，但是秋燥“干”的气候特点也着实让人烦恼。此时，人体会产生诸多津液亏少的表现，比如：口唇干裂、双眼干涩、皮肤干燥、干咳、便干等症状。

　　大部分人多喝水就能有效缓解，这属于单纯秋燥。但还有一部分人素来口干眼干，秋季加重，拼命喝水依然不能改善。这时，可不能麻痹大意，这或许是干燥综合征在作怪。

　　如若确诊，仍置若罔闻，那么这种静悄悄的疾病可会让你懊恼不已。干燥综合征会逐渐破坏人体外分泌腺，尤其是泪腺和唾液腺，渐及呼吸道、消化道、肾脏等。这种情况下，人体需要频繁饮水，甚至进食固体食物都需要用水送服。

　　由于唾液腺受累，唾液分泌减少，还会导致牙齿缺少营养，逐渐变黑，甚至脱落，最后只剩残根，这就是所谓的猖獗齿。还可能出现反复口腔溃疡、口腔感染等表现，常合并其他疾病，如类风湿性关节炎、糖尿病等。重视干燥综合征，方可顺利渡过秋燥。

秋燥与干燥综合征有差别

　　在临床上，干燥综合征有其特定的表现。从口腔症状来看，主要表现为，口干、口唇干裂、吞咽困难、舌头表面发红，有裂纹等。眼部症状则表现为，双眼干涩、有灼热感和（或）砂砾感、视力下降、反复角膜炎等。还有一些其他症状，比如，声音嘶哑、皮肤干燥、干咳、反复腮腺炎、便秘等。

　　如果一到秋天，就出现各种“干”的表现，建议及时去医院作进一步检查，明确究竟是单纯秋燥还是干燥综合征。早发现、早治疗，对于有效控制病情和改善预后尤为重要。

　　若确诊为干燥综合征，一定要在医生指导下接受正规、系统的治疗，包括使用改善口干、眼干的药物（如人工泪液）；系统性治疗（如糖皮质激素、免疫抑制剂、生物制剂）；对症处理（如氯化钾补钾）等。

　　中医认为，干燥综合征本质属于阴虚津亏、津液不布，常用沙参麦冬汤、一贯煎等经典方药辨证化裁加减以缓解症状。

养阴生津润燥，从饮食起居入手

　　缓解干燥综合征，除了中西医不同治疗方法外，还要从饮食起居多方调摄。中医认为，干燥综合征乃“内燥”为患，属无形之邪。《医门法律·伤燥门》有云，有干于外而皮肤皱揭者；有干于内而精血枯涸者;有干于津液而荣卫气衰,肉烁而皮着于骨者。因此，在生活调摄上，需采取多种手段养阴生津润燥。

　　首先，要合理饮食。

　　宜食用滋阴润燥之品，白色的食物通常性凉清淡，可以清泄燥邪，滋润脏腑。如百合、梨、白萝卜、莲藕、鲜芦根、银耳、山药等，以上都可以随意搭配，配上少许蜂蜜，炖成一碗甜汤，养阴润燥。

　　将药食同源的乌梅（5克）和甘草（3克）冲泡，代茶饮用，酸甘化阴，生津润燥。疲惫、干燥的午后，喝上这样一碗养生汤，美哉。少食用辣椒、蒜、白酒等辛辣之品，以防加重燥邪。

　　其次，保持良好的情绪。

　　所谓潇潇满目秋，秋日易造成压抑的气氛，使人产生悲伤、焦躁等不良情绪。凡怒忿、悲思、恐惧，皆损元气。所以，调情志也是防秋燥的养生要务。尤其是老年朋友更应保持神志安宁、心情舒畅，即使遇到悲伤之事，也应学会主动排解，以避肃杀之气。这正是《内经》中所倡导的，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。

　　此外，注意保持环境湿润。

　　在室内干燥之处，可以适当使用空气加湿器。避免减少水分丢失，避免靠近气流、温度较高的地方，避免吸烟，远离尘雾多的地方。

　　外出时可佩戴护目镜，有特殊遮挡的眼镜可保护眼睛免受风吹和干燥空气的影响。也要避免服用加重干燥的药物。

　　最后，不要忽略正确的局部护理保健。

　　常眨眼有助于保持眼部湿润；使用湿房镜，可帮助眼睛保持湿润；小口啜水、咀嚼无糖口香糖来帮助改善口干；用水漱口，再把水吐出去；在干燥的嘴唇、皮肤上涂抹润唇膏、润肤膏。进食后刷牙或用牙线清洁牙齿，勤漱口，按照医生要求，定期到牙科、眼科就诊。

　　（作者为上海市第一人民医院中医科医生）

两款养阴润肺药膳助你远离秋燥

　　春夏养阳，秋冬养阴。秋季是养生非常关键的季节。此时，气候干燥，人体容易感受燥邪而发病，而燥邪最易伤肺。秋季养生以养阴润肺为主。两款适合秋季的养生药膳，助你远离秋燥。

　　1、沙参银耳麦冬粥

　　材料：沙参50克、银耳50克、百合30克、麦冬30克、小米50克、冰糖10克。

　　制作方法：将沙参、麦冬洗净，放入锅中，加水煮约30分钟；去沙参、麦冬，放入洗净的银耳、百合和小米，煮1小时；最后放入冰糖，继续煮10至15分钟即可。

　　服用方法：食粥。

　　功效：益气养阴、补肺健脾。适用干咳无痰、咽干口渴，或痰多黏稠、脾胃虚弱者。

　　2、生津代茶饮

　　材料：青果（橄榄）5个、石斛6克、白菊花6克、荸荠5个、麦冬9克、芦根12克、桑叶9克、竹茹6克、鲜藕10片、黄梨1个。

　　制作方法：先将青果、荸荠、鲜藕去皮，放入清水中浸泡10至15分钟；将黄梨切块，同浸泡好的青果、荸荠、鲜藕以及石斛、菊花、麦冬、芦根、桑叶、竹茹一同放入沸水中煎煮约5至10分钟。

　　服用方法：待水温适宜后即可饮用。

　　功效：此为古代宫廷御用的一则代茶饮方，具有清热养阴生津、除烦止呕、清肝明目功效。适用于口渴咽干、咽痒咳嗽、心烦易急躁、眼干眼涩人群。

　　（作者为上海市第十人民医院中医科医生）

文字：陈  琼、刘  珺

编辑：黄  敏

审核：袁  野