骨松患者宜动不宜静

　　骨质疏松患者可以适当运动，缺少运动反而不利于骨质疏松的防治。当人处于长期卧床或者静坐时，骨代谢会发生变化，骨形成会减少，骨吸收仍然在进行，就会导致甚至加重骨质疏松。运动的减少会导致骨的血供不足，骨营养缺乏可导致骨量减少和骨质疏松症发生。

　　适当的活动不但可增强肌力与肌耐力，改善平衡、协调性与步行能力，而且可改善骨密度、维持骨结构，降低跌倒与脆性骨折的发生风险等。适宜运动主要包括慢跑、游泳、太极、五禽戏、八段锦、举重、下蹲、俯卧撑、引体向上、跳绳及全身振动训练等。

编辑：黄 敏

审核：袁 野