对抗抑郁跳跳舞

　　运动作为一种改善身心健康的有效手段，已在多个临床实践指南中得到认可。近期发表在《英国医学杂志》上的一项最新研究发现，运动对抑郁可以起到很好的治疗效果。该研究纳入14170名受试者，对其每项试验进行评估并记录运动的类型、强度和频率。同时，参与者的性别、年龄、抑郁水平、组间差异等也被考虑在内。根据对抑郁的治疗效果，选出了对抗抑郁最好的几种运动：第1名为跳舞;第2名为步行和慢跑;其后依次为瑜伽、力量训练、混合有氧运动和太极拳。

　　此外，研究还发现，步行和慢跑对男性和女性都有效，力量训练对女性的影响更大，瑜伽则对男性的影响更大。

编辑：黄 敏

审核：袁 野