握力降压不如慢跑

　　近日，网上一篇名为“握握毛巾就能降血压”的文章流传甚广，称握毛巾能辅助降压1.7~2毫米汞柱。这种方法真的能奏效吗？

　　专家表示，握毛巾降压的说法源自加拿大的一项手握训练研究，后来日本专家将这种方法简化成手握毛巾降压法，但降压效果尚不确定或作用非常有限。握力训练产生的降压效果，其实采用其他运动方式也能达到，其中运动是辅助降压的重要方式，一般提倡以中等强度有氧运动为主，每周5次以上，每次持续30~60分钟；以无氧运动为辅，每周还可进行两次力量训练（非连续日进行肌肉修复）。生活中还是建议大家多散步，这是一种适用于各种类型高血压患者的简易运动。此外，慢跑、骑自行车、游泳也是不错的选择。

文字：蒋跃绒

编辑：黄   敏

审核：袁   野