明起正式入伏！一份健康小贴士请查收

　　明天（7月16日）起，就正式入伏了

　　“三伏天”是一年当中暑气最盛的时节

　　气候特点是气温高、气压低、湿度大

　　一份入伏小贴士，请查收！

　　收藏！2022“三伏”日历来了

　　小暑不算热，大暑“三伏天”。“三伏天”通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，多地都会开启“蒸烤”模式。伏，指天气太热，宜伏不宜动之意。

　　“三伏天”吃这些

　　解暑开胃又健康

　　北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗，而天气炎热，很多人在“三伏天”都会出现食欲不振的情况。那么“三伏天”到底吃哪些食物最好呢？

　　1.多吃果蔬：伏天闷热容易出汗，出汗后身体机能中的钾元素易流失，以此会感到倦怠乏力，可以多吃含钾丰富的蔬果，如香蕉、柑橘、黄瓜、绿豆、蚕豆、海带等。

　　2.食用苦味食物：在炎热的“三伏天”中，很多人都会出现上火的情况，食用苦味的食物可以帮助去除肝火，苦瓜就是很好的选择。

　　3.多吃豆类：豆类含有品质优良且十分丰富的蛋白质，可以补充体内蛋白质，满足机体代谢需要，伏天食用，能够令人神清气爽。

　　4.吃点热食：生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉，气血不足的人食用。

　　当健康遇上“三伏天”

　　日常生活中需要注意哪些？

　　●别穿太少：伏天给人的感觉就是热，热则容易贪凉。所以一定要着装适宜，避免空调直吹。

　　●别睡太少：天气炎热，人们常会感到精神不振、困意频频。所以一定要保证充分的睡眠时间，这样有助于改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳。

　　●别吃太凉：冰可乐、冰奶茶……一到夏天，冷饮成为人们的挚爱。大量食用冷饮会引起胃肠道血管收缩，胃酸降低导致胃肠道生理功能紊乱，并且咽部血管收缩使局部抵抗力降低引起咽喉部炎症。

　　卫健部门提醒：

　　“三伏贴”不是“万能贴”

　　在“三伏天”进行穴位贴敷是最常见的冬病夏治疗法之一。“三伏贴”通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行穴位刺激疗法，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。

　　近日，北京市多家医疗机构启动“三伏贴”贴敷服务。市卫健部门提醒：“三伏贴”不是“万能贴”，贴敷须对症。如不确知是否合适使用“三伏贴”，务必提前到正规医疗机构询医，切勿盲目“跟风”。

　　儿童能贴“三伏贴”吗？

　　卫健部门提醒：“三伏贴”不是“万能贴”，该疗法可针对儿童反复呼吸道感染、哮喘、慢性咳嗽及鼻咽炎进行预防，既往有这些病症的儿童均可敷贴。儿童鼻炎、哮喘多与呼吸道感染诱发有关，也可通过贴敷预防呼吸道感染来减少哮喘与鼻炎的发作次数；腺样体和扁桃体肥大的儿童也可通过贴敷减少呼吸道感染次数，从而减少局部炎症刺激，起到减轻局部腺体肿大作用。

　　但是由于“三伏贴”属于贴于皮肤的外治法，因此全身严重湿疹或患其他严重皮肤疾病的儿童，或贴敷局部皮肤破损，短期内不能痊愈者不宜敷贴。此外，因敷贴时有较明显的中药味道，既往曾因气味诱发严重哮喘、癫痫、精神类疾病发作的儿童不宜敷贴。

　　今年“三伏天”还没有到，部分地区温度就已经达到40℃，重庆大部、江苏南部、四川东南部、云南东北部局部地区温度可达40℃以上，天气炎热，大家一定要做好防暑防晒和补水的工作！

编辑：黄 敏

审核：袁 野