三伏天热到失眠？试下按摩助眠穴

　　每年的三伏天都是失眠的高峰期，许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象。专家表示，夏季失眠的危害性比其他季节更大，因为人体白天出汗较多，若晚上再失眠，会引起心肌缺血、血压增高，从而加重心脏负担，容易引发心脏病。广州医科大学附属中医医院针灸科陈楚云主任医师推荐了三个在家就可以按压的穴位，有改善睡眠的作用，效果好又方便，有需要的市民不妨在睡前一试。

指弹百会穴

　　定位：百会穴位于头顶，前发际正中直上5寸处。

　　取穴：两耳尖连线中点处。

　　作用：本穴为手足六阳经、督脉、足厥阴经交会之处，通常所说的“三阳五会”指的就是百会穴，具有提阳气、安神、醒脑开窍的功能。

　　操作手法：以第二指压中指上，用第二指弹百会穴做响声，共60下为1回，每次可作3回。

叩击失眠穴

　　定位：位于足跖部后跟的正中点，从外踝高点作一垂线与足底中线相交点是穴。

　　作用：治疗失眠、足底痛、癫狂、头痛、呕吐等。

　　操作手法：握空拳状，在穴位上，进行叩击，叩击时用力要稳，轻巧而有弹性，动作要协调灵活，叩击要有节律，力度轻重交替，每分钟100次左右。

按揉安眠穴

　　定位：安眠穴位于耳后，在翳风穴与风池穴连线的中点；风池穴在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处；翳风穴在耳垂后，当乳突与下颌骨之间凹陷处。

　　取穴：先找到位于耳垂后下方凹陷处的翳风穴，然后再找到风池穴，接着用手在两点之间画一条线，线的中点就是安眠穴。

　　作用：主治失眠、眩晕、头痛、心悸。

　　操作手法：以拇指或中指面或食、中、无名指指面着力，按在穴位上，做轻柔环转活动，持续约3-5分钟。

编辑：黄 敏

审核：袁 野